Mediensucht

Mediensucht ist die exzessive Nutzung verschiedener Medien wie Social Media, Videospiele, Streaming oder Handy/Internet generell. Das Verhalten ist so stark, dass es Alltag, Beziehungen, Schlaf, Arbeit und das psychische Wohlbefinden beeinträchtigt. Typisch für Mediensucht ist der Kontrollverlust (nur noch 5 Minuten, nur noch ein Video) und innere Unruhe, wenn kein Bildschirm zur Hand ist. Oft führt dies zur Vernachlässigung anderer Lebensbereiche.

Ursachen von Mediensucht

Die Ursachen von Mediensucht sind multifaktoriell. Zum einen wird durch schnelle kurze Inhalte das Belohnungssystem aktiviert. Jedes Video, jeder Klick könnte wieder eine Belohnung sein. Unser Gehirn wird hier ähnlich konditioniert wie beim Glücksspiel, weil nicht klar ist, wann die nächste Belohnung eintritt (Fachausdruck operante Konditionierung mit variablem Quotenplan). Auch sind viele Plattformen so gemacht, dass sie die Nutzungszeit steigern sollen. Neben dem Belohnungsprinzip ist Medienkonsum auch eine Bewältigungsstrategie insbesondere für Einsamkeit, Stress, Angst und Überforderung. Mediensucht kann eine Flucht vor diesen unangenehmen Gefühlen sein.

Bewältigung von Mediensucht

In der Psychotherapie können Sie die Ursachen ergründen, neue Wege zum Umgang mit den Auslösern des Verhaltens finden und so Schritt für Schritt wieder die Kontrolle über Ihren Alltag gewinnen. Wichtig bei der Bewältigung von Mediensucht sind auch die Erarbeitung eines neuen Umgangs mit den Medien wie z.B. feste Bildschirmzeiten als auch das finden neuer Freizeitgestaltung und Hobbys, um Rückfällen in das Suchtverhalten vorzubeugen.

Trauma

Ein Trauma ist eine seelische Verletzung entstanden durch eine Belastungssituation von solch enormem Ausmaß, dass es die psychischen Bewältigungsmechanismen übersteigt und dadurch zu Überforderung führt. Zentral ist hierbei ein starkes Gefühl von Ohnmacht und Überforderung. Häufige Symptome eines Traumas sind Ängste, Schlafstörungen, innere Unruhe, erhöhte Schreckhaftigkeit, Erinnerungslücken, Flashbacks sowie Schuld- oder Schamgefühle.

Ursprung eines Traumas

Der Ursprung des Traumas kann entweder ein punktuelles Erlebnis sein wie Naturkatastrophen, sexuelle Gewalt oder der Verlust einer wichtigen Bezugsperson oder auch wiederholte Erlebnisse wie Vernachlässigung in der Kindheit oder anhaltende Gewalt. Auch gibt es sogenannte transgenerationale Traumata. Bei diesen werden Aspekte eines Traumas über mehrere Generationen an die Nachkommen weiter gegeben, sofern das Trauma unbearbeitet bleibt. Das herausfordernde an dieser Variante ist, dass den Betroffenen häufig nicht klar ist, wo ihre Probleme her rühren, da der Ursprung z.B. zwei Generationen über ihnen liegt.

Hilfe durch Psychotherapie

In der Psychotherapie ist es zuerst wichtig, dass Sie einen sicheren Raum haben, in dem Sie sich seelisch stabilisieren und ihre mentalen Ressourcen wieder stärken können. Danach erfolgt die Auf- und Verarbeitung des Traumas. Zentral dabei ist, dass Sie die Kontrolle über Ihr Leben wieder zurück gewinnen. Anstatt dass das Trauma Sie hier in der Gegenwart gefangen hält, kann es nun als ein Teil Ihrer Vergangenheit integriert werden.

Thema Drei: Dein Keyword hier platzieren

Thema Drei steht im Mittelpunkt dieses Abschnitts. Der einleitende Text verschafft dem Leser schnell Orientierung und greift das Keyword direkt auf.

Erster Unteraspekt zu Thema Drei

Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur quis autem vel eum iure reprehenderit.

Qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur lorem ipsum dolor sit amet consectetur.

Zweiter Unteraspekt zu Thema Drei

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores et quas molestias excepturi sint occaecati.

Cupiditate non provident similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi id est laborum et dolorum fuga nam libero tempore soluta nobis eligendi.

Thema Vier: Dein Keyword hier platzieren

Thema Vier bildet einen weiteren Schwerpunkt. Dieser einleitende Text stellt das Keyword in den Vordergrund und führt in die beiden Unterabschnitte ein.

Erster Unteraspekt zu Thema Vier

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco.

Laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat duis aute irure dolor in reprehenderit voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur sint occaecat cupidatat.

Zweiter Unteraspekt zu Thema Vier

Non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum sed perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium.

Totam rem aperiam eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem sequi nesciunt neque porro.

Thema Fünf: Dein Keyword hier platzieren

Thema Fünf rundet den Überblick ab. Der einleitende Text greift das Keyword natürlich auf und führt den Leser in die Unterabschnitte ein.

Erster Unteraspekt zu Thema Fünf

Quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet adipisci velit sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem.

Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur quis autem vel eum iure reprehenderit.

Zweiter Unteraspekt zu Thema Fünf

At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos ducimus qui blanditiis praesentium voluptatum deleniti atque corrupti quos dolores quas molestias excepturi sint occaecati cupiditate.

Non provident similique sunt in culpa qui officia deserunt mollitia animi id est laborum et dolorum fuga ut harum quidem rerum facilis est et expedita distinctio.

Thema Sechs: Dein Keyword hier platzieren

Thema Sechs schließt den Überblick ab. Der einleitende Text stellt das Keyword in den Mittelpunkt und leitet in die beiden folgenden Unterabschnitte über.

Erster Unteraspekt zu Thema Sechs

Nam libero tempore cum soluta nobis est eligendi optio cumque nihil impedit quo minus id quod maxime placeat facere possimus omnis voluptas assumenda est omnis dolor repellendus.

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae itaque earum rerum hic tenetur.

Zweiter Unteraspekt zu Thema Sechs

A sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores repellat lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit sed do eiusmod.

Tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua enim ad minim veniam quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi aliquip commodo consequat aute irure dolor reprehenderit.